Onderwijs / Training / Workshops
Onze Stress Educatie Programma bestaat uit drie delen
1) Stress en Stress Bewustzijn
2) De Stress – Ziekte Link
3) Coping en Copingstrategieën
Al deze programma’s zijn interactief.
Deel 1: Stress en Stress Bewustzijn
Dit deel van het programma gaat over wat je denkt stress is en wat het eigenlijk is. Wij focussen op enkele van je persoonlijke stressfactoren; je zult zien dat wij veel gemeen hebben als het gaat om dingen die ons stress geven. Je leert het verschil tussen wat wij stress noemen en je eigen stressreactie. Dit is een interactief programma met veel mogelijkheden om bij te dragen en te leren.
Als je een idee hebt van wat je stressfactoren zijn, gaan wij kijken naar je stressreactie. Wij ‘kijken naar’ je stressbewustzijn en stresssymptomen en nemen een kijkje in de verbinding tussen je hersenen en lichaam om je inzicht te geven in de biologische en psychologische processen die een rol spelen bij je perceptie van een stressor. Deze zijn belangrijk omdat ze ziekte kunnen initiëren of versnellen.
Het doel van dit deel van onze Stress Educatie Programma is om je te informeren over wat er in je lichaam en geest gebeurt als je met een stressor wordt geconfronteerd, wat je reactie is op deze stressor en hoe deze reactie je mentale en fysieke gezondheid beïnvloedt. Je kunt je denken over stressfactoren aanpassen, herkennen wat ze zijn, waar ze vandaan komen en hoe je ermee omgaat. “Het zijn niet de stressoren in onze omgeving die de meeste van onze problemen veroorzaken, het is de manier waarop we ermee omgaan” (Lazarus).
Deel 2: De Stress – Ziekte Link
Dit deel van het programma koppelt stress aan ziekte. We kijken goed naar hoe onze Acute Stressreactie ‘De lucifer’ – activering op korte termijn en onze Chronische stressreactie ‘De kaars’- langdurige activering, een hersenlichaam verbinding activeert en hoe deze activering een directe oorzaak kan zijn van zowel fysieke en psychische ziekte. Dit is een interactief programma waarin er veel gelegenheid is om bij te dragen en te leren.
Wij zullen onderzoeken hoe stress ziekte initieert en promoot, hoe je je stress/ziektegedrag kunt herkennen en wat je kunt doen om dit proces te stoppen of te vertragen. Wij leggen uit hoe de fysiologische en psychologische gevolgen van acute en chronische stressoren mentale en fysieke ziekten kunnen veroorzaken. Wij leggen deze fysiologische en psychologische gevolgen uit, en bekijken hun effect op het immuunsysteem en hoe het immuunsysteem invloed heeft op psychologische toestanden zoals stemming, overtuigingen, emotionele expressie en gedrag. Wij praten over Stressreactiviteit en Stressherstel en laten je nadenken over je ‘copingstijlen’; je gevoel voor controle, je persoonlijkheid en je sociale ondersteuningssysteem. We houden dit allemaal licht en eenvoudig zodat u een goed inzicht krijgt in wat er gaande is en hoe u ziekte kunt voorkomen en gezond kunt blijven.
Wij zijn geen artsen, dus zullen wij je huidige gezondheidskwesties niet onderzoeken. Maar als deze stressgerelateerde zijn zullen wij ze waarschijnlijk in de loop van dit deel van het programma tegenkomen.
Omdat elke stressreactie emoties, gevoelens en gedrag initieert, zullen wij enige aandacht schenken aan de verschillen tussen emoties, gevoelens en gedragingen. Je zult begrijpen hoe belangrijk deze zijn voor je emotionele en fysieke gezondheid. Als je een goed begrip hebt van emoties en gevoelens, zullen wij kijken hoe gedrag (stressreactie) wordt gestuurd door emoties en gevoelens. Wij houden het allemaal licht en zeer interessant.
Het doel van dit deel van de training is om u een realistische kijk te laten krijgen op de stress-ziekteverbinding tussen uw stressfactoren en uw stressreactie. We vragen of deze ‘link’ je huidige fysieke en mentale gezondheid helpt of belemmert. Je leert hoe je stressreactie (fysiologie) je psychologie beïnvloedt en hoe deze reactie ziekte kan initiëren en bevorderen. Technieken om stress te verminderen zullen worden besproken; niet alleen de gebruikelijke. Net zoals alle stressoren persoonlijke zijn, zijn alle stress verminderen technieken ook persoonlijke – één maat past niet allemaal. Wij zullen praktische manieren onderzoeken die voor jou persoonlijk geschikt zijn, zodat je je eigen stressreactie beter kunt beheren.
Deel 3: Coping and Copingstrategieën
Dit deel van het programma gaat helemaal over hoe wij omgaan met de stressoren in ons leven en hoe we onze stressreactie kunnen remmen. Wat is coping? Hoe cope je? Hoe gaat het met je coping-vaardigheden of jouwe stressbestendigheid? Wat is je coping-stijl? Wat is het verschil tussen copingstrategieën en verdedigingsmechanismen? De meesten van ons weten de antwoorden op deze vragen niet, simpelweg omdat wij nooit bewust nadenken over hoe wij ermee omgaan; wij reageren over het algemeen alleen op stressfactoren zonder na te denken over hoe wij reageren . Dit is een interactief programma, dus er is veel gelegenheid om bij te dragen en te leren.
Je leert wat coping is en wat je coping-stijlen zijn. Je onderzoekt je copingvaardigheden en strategieën en leert het verschil tussen copingstrategieën en verdedigingsmechanismen. Er zullen altijd stressfactoren zijn in onze omgeving waarover wij weinig controle hebben, maar wij hebben veel controle over hoe wij omgaan met of reageren op deze stressoren. We kunnen onze denken en copingstrategieën aanpassen zodat wij stressgerelateerde ziekte, ongerustheid en depressie kunnen verminderen. Wetend hoe jij in het algemeen het hoofd biedt is een goed begin om je copingvaardigheden te verbeteren en je verdedigingsmechanismen te herkennen.
Het doel van deze training is om je een idee te geven van wat coping is en om je eerlijk te laten kijken naar de resultaten van je copingvaardigheden, en te onderzoeken wat goed gaat en wat je beter kunt doen. Hoe wij ‘cope’ is een directe link naar de huidige staat van onze relaties en de huidige staat van onze fysieke en mentale gezondheid. Wij houden alles leuk en interessant genoeg om je aan het denken te zetten.
Andere gezondheidsprogramma’s
Depressie: Waarom en Hoe?
‘Ongerustheid’: Waarom ben ik zo bang?
Slapeloosheid: Waarom kan ik niet slapen?
Dit zijn allemaal interactieve programma’s die voldoende ruimte bieden om bij te dragen en te leren. Ze kunnen worden ingekort en individueel of in groepen gegeven. Wij stemmen af op uw behoeften.